INFO KORONAVIRUS: (odpornost organizma) Kako lahko vitamini v tem času pomagajo pri krepitvi imunskega sistema

Smo v času sezonskih okužb, ko je za telo pomemben čvrst imunski sistem. Priznani strokovnjak na področju farmacije, prof. dr. Borut Štrukelj, svetuje, kako okrepiti imunski sistem za večjo odpornost proti različnim sezonskim okužbam. Koronavirus SARS-CoV-2 se je v zadnjih tednih razširil v večino držav sveta in tako povzročil pandemijo. Posledice bolezni so vidne v številnih državah, Evropa velja za žarišče pandemije. Trenutni zimsko-spomladanski čas je čas, ko je človeški organizem običajno imunsko najmanj odporen, predvsem v povezavi s pomanjkanjem ravnovesja vitaminov. Za obrambo telesa pred patogenimi mikroorganizmi, ki nas lahko okužijo, je zadolžen imunski sistem. Če je ta zdrav, lahko to nalogo opravlja zelo učinkovito, saj na različne načine preprečuje vdor patogenih mikroorganizmov v telo ali poskrbi za njihovo odstranitev, če pride do okužbe. Sami si lahko pomagamo tako, da primerno skrbimo za kondicijo, obvladujete stres ter se kvalitetno prehranjujemo.

Znaki oslabljenega imunskega sistema

Telesno odpornost oslabi vsakdanji stres, pomanjkanje telesne aktivnosti, neuravnotežena prehrana, utrujenost in pomanjkanje spanja, naporen delovnik, uživanje večjih količin alkohola, kronične bolezni in zdravila, ki delujejo na imunski sitem oz. motijo njegovo delovanje. Znaki slabšega delovanja imunskega sistema pa se kažejo kot kronična utrujenost, saj ljudem primanjkuje energije. Nahod in kašelj kar ne izgineta, saj ponavljajočim okužbam ni videti konca. Pogoste so tudi druge virusne okužbe, predvsem glivične, okužbe prebavil in vnetje sinusov. Ljudje z oslabljenim imunskim sistemom prav tako počasi okrevajo pri okužbi z nenevarnimi mikrobi, padec odpornosti pa se pokaže tudi na koži in v ustih, saj se lahko pojavijo herpesi in afte.

Kaj storiti za boljšo odpornost?

Z zdravim načinom življenja poskrbimo za dobro delovanje imunskega sistema in krepitev odpornosti. Priporočljiva je redna telesna dejavnost, vsaj 30 minut hoje na dan, 5 do 7 dni na teden. Za normalno delovanje potrebuje imunski sistem dovolj spanja. Kajenje, alkohol in kronični stres zmanjšajo učinkovitost imunskega sistema.

Pomembna je tudi zdrava prehrana

Zdrava prehrana, ki vsebuje veliko svežega sadja in zelenjave, prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema. V zimskem času, ko je na voljo manj svežega sadja in zelenjave, si lahko pomagamo z vitaminsko-mineralnimi pripravki. Med vitamini imajo pomembno vlogo za imunski sistem vitamini A, B6, B12, C, D in folna kislina, med minerali pa cink, selen, železo in baker. Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) je vsem naštetim podelila zdravstveno trditev, da imajo vlogo oz. da prispevajo k delovanju imunskega sistema. Prof. dr. Borut Štrukelj ob tem našteva nekatere vitamine, ki imajo pri krepitvi imunskega sistema posebej pomembno vlogo:

• vitamin C
• vitamin D
• vitamin E

Študije kažejo, da človeški organizem poleg vitamina C potrebuje tudi ostale vitamine, zlasti D in E, poudarja dr. Štrukelj. »Seveda je ravnovesje in primerna količina vitaminov v organizmu nujna že v običajnih razmerah, v času grožnje z okužbo z novim koronavirusom pa toliko bolj. Poleg naštetih vitaminov je za telo zelo pomemben tudi že omenjeni cink kot eden od nujnih mineralov. »Znanstveno je dokazano, da pripomore k zmanjšanem razmnoževanju novega koronavirusa. To resda velja ob dodatku zdravila, ki ga bo po presoji predpisal zdravnik, prisotnost cinka in vitaminov v telesu pa daje primerno osnovo za boljše spopadanje s trenutno virusno boleznijo,« izpostavlja dr. Štrukelj.